細心的朋友，可能會發(fā)現，如今護膚趨勢逐漸走向了兩個極端。

　　一邊是看起來非常專業(yè)和復雜的護膚模式，疊加多種護膚品，推崇 N 步護膚法。這是這些年來更主流的護膚習慣，學者指出這受到了韓國等東亞國家多步驟護膚程序的影響。典型的產品套裝包括了：潔面乳、爽膚水、眼霜、精華液、日霜(含防曬功能)和晚霜。

　　另一邊則是“精簡護膚”，一切從簡，像是懶人才會做的。這是后來才出現的一股潮流，目前似乎還沒有成為主流。典型的產品套裝僅含潔面乳和防曬霜。

　　那這兩種護膚方式，選擇哪一種會更好呢？

　　什么是過度護膚和精簡護膚？

　　要展開討論的話，首先要具體了解它們分別是什么意思。

　　首先要澄清的是，這兩個詞語都不是嚴謹的醫(yī)學概念，因此沒有很嚴格的定義。不過，我們總結了二者的常見特點，適合指代大多數人所理解的過度護膚和精簡護膚：

　　由上可以看出過度護膚的特點是使用過多的護膚產品、過于頻繁地進行護膚步驟或者采用一些不必要的復雜護膚方法。與之相對應的精簡護膚，特點則在于使用少量、合適且有針對性的護膚品。

　　這些人適合過度護膚！

　　單看“過度護膚”的字面意思，似乎是負面的。但它也并不是一無是處，不要一竿子打死。

　　有研究顯示，復雜的護膚流程，會帶來比精簡護膚更大的獲益。比如說同時用了眼霜、精華液、日霜和晚霜等產品的人群當中，他們在改善皮膚表面和深層保濕、皮膚粗糙度、毛孔面積、黑色素沉積和魚尾紋深度方面優(yōu)于只用潔面產品和日霜的人群。

　　不過，是否將這種復雜護膚、進階護膚方式歸為“過度護膚”的范疇，則見仁見智了。對于下列一些人群和特殊情況，可能需要一定程度地進行“過度護膚”：

　　1

　　情況 1：有皮膚問題的人

　　我們知道，好多人會有面部的皮膚問題，甚至不止一種，比如有色斑、皮膚細紋、痤瘡、玫瑰痤瘡等問題。

　　這時除了醫(yī)學干預外，也可能涉及到較為復雜的皮膚護理環(huán)節(jié)，比如使用淡化色素的產品、使用除皺的產品、使用祛痘的產品。如果有這方面需求的，可以在專業(yè)人士指導下選擇相對合適的護理方案，合適的護膚產品是治療這類皮膚問題的輔助措施。

　　2

　　情況 2：愿意承擔風險的人

　　以美白、抗皺等功效性產品為例，它們常見的風險就是容易出現皮膚不耐受，表現為用了產品后會有皮膚的干燥、緊繃、瘙癢、脫皮、發(fā)紅、刺痛等表現。

　　如果了解產品的使用細節(jié)后(包括安全性、適用范圍等)，愿意承擔風險，那么也可以按需使用。

　　3

　　情況 3：實際效果大于風險的人

　　過度護膚雖然有風險，但風險并不是百分百發(fā)生。如果實際用了產品后確實沒有出現潛在的風險，而剛好自己用了也有效果，那就可以根據自己的需求使用。

　　以下是過度護膚的潛在風險，大家日?？梢灾攸c關注：

　　1.過度清潔、去角質會削弱角質層，導致經皮水分流失增加，引發(fā)敏感、泛紅。典型的例子是長期使用皂基潔面+酒精類爽膚水。

　　2.某些成分疊加可能降低效果或刺激皮膚，例如 A 醇疊加高濃度酸類，會增加刺激性，導致脫皮、紅腫。

　　3.可能轉化為無效物質，例如堿性的煙酰胺可能中和維生素 C 的酸性環(huán)境，降低后者的穩(wěn)定性，導致維生素 C 更快失效(尤其是原型維生素 C)。

　　4.“智商稅”風險：疊加高價的護膚品不代表效果更好，同時，購買大量的護膚品以及頻繁更換產品也會帶來經濟負擔，對于一些人來說會是不必要的開支。

　　5.引起敏感性皮膚：《中國敏感性皮膚臨床診療指南(2024 版)》將敏感性皮膚定義為皮膚受到外界微小刺激后出現的陣發(fā)性或周期性灼熱、潮紅、刺痛、瘙癢及緊繃感，同時，指南指出，頻繁換用化妝品、同時選用多種品牌的化妝品、過度清潔面部等情況都可以引發(fā)敏感性皮膚。

　　6.冒痘風險：一些含有厚重油脂的面霜如果使用過多，可能會更容易冒痘(尤其是長期使用時)。

　　精簡護膚也不都是優(yōu)點！

　　從“精簡護膚”的稱呼上來看，它好像是相對比較好的護膚方式?？偨Y起來，它的優(yōu)點有“4 少”：

　　1 少：皮膚負擔少

　　使用數量少但適合自己的護膚品可以更有針對性地護理皮膚，讓皮膚更加輕松自在。比如保濕方面，只選擇一款，而不是面霜、乳液、保濕噴霧、凡士林什么的疊加著用。

　　2 少：過敏風險少

　　精簡護膚減少了復雜成分的使用，降低了因成分過敏而導致皮膚問題的可能性，對于敏感性皮膚人群來說更加友好。要知道的是，我國女性敏感性皮膚發(fā)生率高達了 36.1%，這類人群都更需要精簡護膚。

　　3 少：花錢少

　　精簡護膚大大縮減了護膚步驟和產品的種類，可以節(jié)省大量的金錢，這是不言而喻的。

　　4 少：費時少

　　與此同時，精簡護膚也同樣減少了護膚的時間和精力，讓大家從過度護膚的泥淖里面解放出來。

　　不過，事物總有兩面性，精簡護膚也有局限和不足：一方面，精簡護膚無法有效滿足部分人群的多元護膚需求，例如抗老、美白和去斑，這也是精簡護膚最大的硬傷；另一方面，精簡護膚對皮膚病的幫助有限。比如頑固痤瘡、玫瑰痤瘡等問題，不少時候需要搭配精細的、復雜的皮膚護理來綜合治療疾病。

　　此外還有一個誤區(qū)，精簡護膚不等于一定就要用便宜的產品。舉例來說，有人會誤以為 1、2 塊錢的寶寶霜就能完全代替其他的保濕產品，殊不知廉價產品可能在成分、工藝或功效上無法達到理想效果，甚至可能因配方簡陋而無法解決特定皮膚問題。因此，精簡護膚的“精簡”是減少不必要的護膚步驟，并注重選擇成分科學、工藝可靠的產品，而非極致地降低產品效能。

　　由上可見，過度護膚和精簡護膚并沒有絕對的好與壞，關鍵在于找到適合自己的護膚方式。在選擇護膚產品和方法時，大家不用盲目跟風。