(聲明：刊用中國《中華文摘》稿件務經書面授權)

　　文/佚名

　　從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為“外來之毒”和“內生之毒”兩大類。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。

　　內毒指的是肌體在新陳代謝后產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。

　　毒素可分為幾類

　　人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。

　　水毒 這對于上了年紀的人來說最嚴重。常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發(fā)現下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。

　　脂毒 吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據，肝臟就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。

　　淤毒 淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發(fā)就與淤毒堆積有關，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。

　　痰毒 痰多是它最主要的表現。一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現。這可能與飲食不當或肺出了毛病有關。

　　氣毒 最主要的表現是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。

　　人體三大排毒器官

　　人體自身有非常強大的排泄系統(tǒng)，包括肝、腎、皮膚在內的很多器官，都能將有害物質排出。

　　肝 肝在中醫(yī)里是個解毒器，幾乎參與體內的一切代謝過程，能將包括有害物質在內的非營養(yǎng)性物質排泄掉。

　　腎 腎臟是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以后腎臟功能下降，排毒功能減退。

　　肺 最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。肺能通過呼氣排出部分入侵毒素和體內廢氣，但與吸入量相比，是微不足道的。

　　此外，我們每天攝入的食物經過大腸的消化吸收后，會有部分物質形成糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。

　　當好自己的排毒師

　　其實，你完全可以成為自己的排毒師。只要掌握了人體自身的排毒規(guī)律，就能事半功倍。

　　時間排毒法 按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起(卯時，5-7時)、中午(午時，中午1-3時)、傍晚(酉時，午后5-7時)分別為大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。

　　四季飲食排毒法 春季應多吃豆芽、草莓；夏季應喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

　　保持身體“三通” 大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。

　　(摘自《生命時報》)